我发脾气了怎么办

我今年16
今天刚因为一件事发了脾气,到现在还没好
事情是这样的,我有个喜欢的女生,她以前有男朋友但分手了,然后她和我说了很多关于他们2个的事,其中有件事点着了我的"导火琐"
我喜欢的女生她说她以前带男朋友去她家玩,晚上看星星看着看着就睡着了,就2个人睡了,我超级生气!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
后来她说什么都没干,我管他妈的
她说什么都没干就没干?她睡着了能知道别人对她做了什么?
而为什么我喜欢的女的睡着了那男的还不离开她家呢?
草,气死我了
后来下午我和她大吵了一架,她问我为什么那么生气(因为我喜欢她的)
今天在学校心情一直低落,我有一点小小的抑郁症,不能受太大的刺激
每当我发脾气时都有种说不出来的感觉
欲哭无泪,吐火气!
我有时都无法控制自己....
怎么办?!
可是他们都住昆明我住上海....而且如果依据我的性格碰到那男的我学的10几招跆拳道肯定全都使他身上,看他残不残,我还是无法抑制自己....

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