怎样可以扣篮？

弹跳这东西没必要特别去练,没意思的,练不出什么效果,如果要练的话,深蹲,蛙跳都可以,

先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~

身高+弹跳
你没说你几岁,我就不知道你身高还能长多少,还能不能长.一般来说,如果你已经17或者18岁了,那之后的身高长得非常非常缓慢(当然不排除个人的不同,在这之后还会继续猛涨).这样的话,180的身高,就看你弹跳了,弹跳这东西没必要特别去练,没意思的,练不出什么效果,如果要练的话,深蹲,蛙跳都可以,具体的百度搜索一下一大堆.主要在平时打球的时候尽量多跳跳,努力抢篮板.
如果还在生长发育期,那么弹跳方面基本只要按照我上面写的那样就行了,多跳跳绳还能帮助长高,每天喝牛奶,保持睡眠.

看你的年龄了

我觉得经常练下蹲是有利的

如果还年轻的话

想扣篮的看自己的韧带发育和身体的韧性了

不是没可能

只要坚持锻炼

单手能拿球吗？你弹跳大概要在70CM左右才能扣，多跳跳吧

开始的时候先单手拖着球!把球放进篮里!至少手脘得碰到篮筐那么高!然后多多熟练!就可以了!