我过三十天就要结婚了，现在急需减肥十五斤，请减肥达人给我方案，很详细的，

先吃三天水果餐，就是除了水果蔬菜和水，不吃别的主食。先清理肠胃加排毒。
然后在之后的二十几天里，每天早餐吃饱，要有蛋有奶或者豆浆。
中餐吃8分饱，最好有些瘦肉。主食随意。
晚餐吃5分饱，不要有肉，可以是蔬菜和主食，还可以吃些水果。如果能忍受不吃主食更好。

另外，可以在餐前多喝水，即排毒，又增加饱腹感。
坚持下去你一定能成为最美的新娘。我一朋友用半个月就瘦了10斤，而且皮肤变得超好。

一是：自己狂饿，只吃水果；多锻炼
二是：找个按摩、针灸中心减肥
就OK了，别听做广告的忽悠~！

有种方法不需要比平时吃的少。但是需要克服心理的诱惑。

就是每餐饭把你原来的分量分成两半。先吃一半。然后两个小时之后再吃另一半，少吃多餐。从而使你的胃缩小。这样以后吃的少也不会容易有饥饿感了。而且也保证了每天的营养所需。这种方法一个月能减10来斤。但是就要在吃的时候要克制住。别把另一半也一并吃了。。。

我的经验,早晨一碗豆浆,一个鸡蛋,之后一个小时公园,中午吃炒南瓜,冬瓜汤,米饭半晚,菜不限,晚上只吃菜<南瓜或冬瓜>不限.每瘦5斤我会吃一顿鱼,坚持了两个月,由130斤减到了90斤.可是冬天太冷了,这一个月又开始狂吃上了,98斤.其实不吃零食,吃饭正常,7分饱也是会瘦下来的.

减肥不二法门：少吃多运动。

不吃 最好