有没有喜欢健身的朋友

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 10:38:25
我在健身房练健身，比如练胸肌，卧推、飞鸟等等，然后刚做完以后，用手一摸整个胸部，整体特别大，而且很突出，特别有成就感，可是每次我练完，从健身房出来，回家以后就没那种感觉了，也不像刚才那么硬了，也不大，又回到原来的状态了，又和平常一样，所以很郁闷，请问是不是我哪里练的不对啊？？要是每次练完都是刚练完的那种状态的话，那进步多快啊，每天都能看见它在增大，哎。。。搞得我现在都没兴趣练了，如果每次练完，过一会又变回以前的话，那就算练1年也没用啊，练完就回去，还不如不练呢。。。谁能给我点建议

举个例子。就像你肱二头肌。你平时的时候可以用力他也会鼓起来地啊。
你不用力他就会回去啊 难道鼓起来以后就一直那样了？

因为你练的时候由于需要用力啊。
所以你的肌肉和神经会处于紧张和兴奋状态。导致内部充血。自然会明显膨胀啊。。
但是当你练完了。肌肉和神经自然就会慢慢放松。所以就会回到原来那样了。

你练不是等于白练。你以为施瓦辛格是一天练成那样的？？

健身要是没有长时间的锻炼。。基本上看不出来什么太大变化。
根据你的需要 适当加大运动量 搭配合理的饮食。而且要坚持不懈。
我想在3-6个月之间 你会很明显的感觉到你的块块的。

你还需要更大的刺激，和疯狂的补充蛋白质。这样才会把你的锻炼效果固定下来。

肌肉硬是因为煅炼使肌肉充满血,休息血回流使肌肉放松.
找教科书及教练结合自己实际煅炼,要循序渐进,不可一口吃成个胖子.同时增加营养多休息.
祝君成功!!!

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其实那只是你在练的时候肌肉处于兴奋运动状态啊，再说了人健身时都会有那种感觉啊，我当时也是，其实有时是错觉啊。