19岁了不爱说话，人缘关系差，性格内向，

问题回答仅供参考：

“找家人或朋友倾诉”可以缓解性格内向，不爱说话的毛病，心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，具有宣泄的作用。如果把压力闷在心里或独自“受委屈”，对健康将非常不利。

由于社会、环境、经历等诸多因素的影响，压力和烦恼往往也是复杂多变的。对于生活中一般的压力和烦恼，通过自我调节就可以达到减压的效果。但是如果压力、焦虑持续了较长时间，就有可能出现病态的心里；这里向你介绍几种缓解压力的几种方法：
1.找家人或朋友倾诉
2.分散注意
3.顺其自然
4.与大自然亲近
5.投入到一件事中去
6.独自内省
7.做最喜欢做的事
8.把烦恼写出来，在写一下怎么对治。
9.树立理想，
10.多看一些积极向上的影片
当然我认为，最佳的方法是您目前最需要的是学会辩证和全面的看问题，还要学会放下自己不好的思想，学会反思 总结过去，时刻归零，从新的起点起飞。建议您“首先，建议你要学会热情处事，把被动交往变为积极主动多帮助别人，这样就会发现周围的环境会很快发生变化。你会发现许多朋友都会对你很友善也愿意和你交往，最关键的问题是你要学会改变自己，要时常学会发现我们还要哪些修养需要提高，需要弃掉哪些习气，增加哪些智慧，这样我们就会不断地否定自我，培养集体意识，家庭责任感，学会在社会的环境中不断成长，成熟起来，经常回过头来再来看看自己的想法可能会觉得幼稚或者还很偏激，所以一定在修养上下功夫，才会走出困境， 多想想您周围的亲人，还要积极主动的克制自己的不良情绪，都接触大自然，建议您一定要忙起来，把每日的时间安排的满满的，要主动向私我斗争到底！
最近在看中医养生方面的文章感受颇多，也推荐给您有时间就好好看看吧。
祝好运！

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