UC知道怎么增强滞空
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 02:31:03
我身高180CM 体重75KG，弹跳一般抓筐没问题，滞空不怎么样，我怎么样才可以吧滞空练出来
你要加强弹跳力的练习，记得我上初中那会就天天在家里面蹦，深蹲跳，蛙步跳每天我都做50次，刚开始你可以慢慢来，随着以后的加强，次数可以往上提高；或者在家里面放上一张椅子，练习一下刘翔的“跨栏跳”，在家里的墙上做个记号，天天都蹦个二三十次，随着弹跳的增强，你可以把记号往上提高。哎，记得初中那会我练习弹跳，练得上学楼梯都不敢下了，每次下楼我的大腿就一酸一酸直打弯，不过这也给我带来了莫大的篮球优势，我本人从小就比较瘦，但是我175cm，算不上高在业余篮球场上也差不多了，至今我已大学毕业2年了，由于工作原因打球机会也少了很多，加上抽烟我的体能下降的很厉害，现在全场是根本打不下来的，但有机会去打球的话，我都能盖上别人4，5个“火锅”，这都得益于初中时候的练习。
弹跳好了，就多加强上篮练习，时间长了你能够很自如的上篮的时候，你的滞空自然就上去了，练习“干拔”跳投也是提高你滞空的一个好方式。
身体僵硬 是玩不了滞空 勒布朗的弹跳多好 滞空很少
滞空我的理解 就是乔丹 科比那种人做出来的动作才算是滞空（偶尔也有别人）
滞空的动作 比如拉杆 从一侧跳起 空中举起球一次 收回来 在拉出去 出手
看似简单的 动作 用到了弹跳 腹肌 背肌 手臂的伸展 包括两腿的腾空
最重要的我觉得是 自己对自己身体的 协调能力 当然你做这些动作的时候
身体要柔和 不能太紧 出手的柔和 手指手腕的对球的感觉
滞空条件 有弹跳 但协调最重要！ 柔和