类似椎间盘突出的腿疼，急需帮助

一定要避免久坐，每半个小时到一个小时之间一定要起来走动走动，并适当做一下运动。
睡觉时不要使用枕头，如果实在要睡枕头，一定要低一点。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构

别在这里问了，生病不是小事情，赶快去大医院看一看。这么年轻，千万别耽误。

楼上的， 我也是一个腰椎间盘突出 患者， 你要是碰到 穿袜子 不能项以前那样蹲下去的， 还有就是穿裤子 不正常的话 那就要好好的检查一下拉

去医院吧，你是不是老人？