肩膀到肩胛骨这个范围的脂肪要通过什么方式的运动消耗掉？

没有任何一种健康的方法可以减少局部脂肪的。全身所有的脂肪通过循环系统先链接，其实是一个整体，也就是一大团脂肪，减脂是全身平均减少的。

以锻炼背部肌肉和三角肌后束为主的运动就可以了

消耗脂肪的运动方式单纯来说主要应该有氧运动为主,因为有氧运动会使身体当中的血糖含量降低,而这时候脂肪会分解成水和能量还有脂肪酸等物质,这样脂肪就消耗了,但是有氧运动和力量训练是不能分开的 ,没有什么所谓练肌肉和消耗脂肪的运动,关键是看运动的组数和次数怎么样去安排,根据不同的安排组数和次数才能有效的增肌或减脂,以前是一直在说没有局部减脂这一说法,但是随着科学的进步,现在加拿大的科学家研究出一种局部的减脂方法,大概是以局部的力量训练搭配机器热敷等方法达到局部减脂的目的,但是我们现在可能还做不到,所以呢现有的方式只能以运动为主,说了很多理论上的知识,如果你真的想减脂肪的我还是建议你能找个俱乐部和教练沟通一下这样才是最好的

人体内的脂肪只有一种代谢（分解）方式：当人体血液中的血糖供应不足时（通常运动后），脂肪在肝脏分解代谢为葡萄糖供给能量。所以运动是唯一的合理减肥方式，市面上所谓震动排脂产品全是骗人的（恨死伪科学骗人钱的混蛋了）。 合理的运动方式就可以，有条件建议游泳！没有哪种运动是可以专门减哪个部位的，长期坚持运动就行了，人体会自动平衡的。前面朋友说的是肌肉锻炼的方法。

一个营养师的答复

应某个挑刺者：我需要对一个科普性的问题回答出一本书来吗？等我再查一下哪种激素引发脂肪分解就来写上一本书。

很好