一下戒掉烟我作不到,有什么可以帮我控制些,教我几招

用递减戒烟法到成功戒断，现在时隔近一年半，没有任何复吸的情况。方法：无论你现在每天吸多少支烟，以15天为一个周期，按吸烟总数的10%开始逐步减少，直到总数成零。这个数字是有科学根据的，如果突然一支也不吸，那么一段时间后肯定会复发，并且比之前吸得更多。

关键是要有耐心和毅力，自己给自己定下的标准，无论无何也要去实现。半途而废和毫无意志力的人就别想戒烟这回事了。

想抽烟的时候，要转移注意力，把火放的远远的，预备点零食，主要还是靠毅力。

想抽烟的时候含根棒棒糖