每天早上天亮的时候睡得腰痛

考虑一下椎间盘的问题，建议去医院检查以确诊。这在现代社会是很常见的职业病，跟长时间保持同一种姿势有关，属于功能性腰痛。目前来说，常规的药物治疗仅是止痛，按摩理疗也只是暂时缓解症状，都不能从根本上解决问题，对于腰痛患者，这是最根本有效的康复训练法，不过由于存在安全隐患，有些医生不主动推荐，建议可以穿一种形体训练鞋，有些大医院就有卖，鞋底前面高后面低，正常行走就可以代替倒走，效果很明显，又称为“负跟鞋”。
穿负跟鞋要保持一定的运动量，活动量依个人情况而定，前期不宜过大，循序渐进，走路要像散步一样，不可大步流星，速度要慢。
腰痛是慢性积累病症，只有坚持锻炼，才能保证彻底康复，不复发，祝您早日摆脱腰痛的困扰！

以后睡觉的时候拿个枕头垫在腰上、感觉会很好

肾虚

床垫太软，睡硬板床会好很多。