晚上怎样才可以控制饮食啊？我想减肥

哈哈 和我一样 ，别说晚上了，我对事物就是有天生的爱好。
不过我去年曾经成功减肥20斤，没吃药，没去美容院，说穿了就是控制自己的嘴，吃健康的，而不是吃好。
早上麦片啦，牛奶啊，什么都无所谓，不要吃油条什么的。
中午呢，不吃肉的时候尽量多吃青菜，吃肉的时候尽量吃白肉（鸡肉，鱼肉），饭前喝一杯水，多喝。
晚饭，吃水果，做点别的分散注意力。
主要是要有毅力，把胃缩小下来，这样就好了，如果还是控制不了，就喝点决明子泡的水，抑制食欲，如果有疑问联系我

首先，中午要吃饱，如果有午睡的习惯，可以考虑先睡后吃。
晚上尽量在11点－12点前入睡。在这之前，4小时不进食比较好。
如果很想吃东西，可以考虑
1。喝一杯温开水，慢慢的喝，可以安抚镇定你的胃。
2。洗个舒服的热水澡，双手交叠按住腹部，从胃部开始，往左－下－右－上的顺序顺时针按压转圈揉肚子，揉5圈就从上往下使劲推一下。这个一来促进肠子蠕动，加快排便，二来也分散你肠胃的注意力，让它们别太习惯进食。
3。如果实在，实在是想吃了，那还是吃吧，但是记住，一定要吃得慢。既然是很喜欢的东西，当然要细细的品尝，让身心都满足。进食完成后，尽量站着半小时，不要坐着。做家务也好散步也好，半小时不要坐下，方便消化。如果可以的话，4小时内不要睡觉。
以上。
这都是实际经验。我自己总结的。
——减肥努力中。

嗯，我以前也是，早上凑合，中午凑合，晚上大吃

想减肥，早上一定要吃饭（不吃早饭容易发胖，有实例证明——我的朋友），中午饭也要吃好（白天消耗大的话，中午吃饱也可以），晚上少吃，或者用酸奶香蕉等取代正餐（但也不能吃太多，吃多了一样要胖）
酸奶2袋，香蕉两根，（之前吃的多，一下量降下来，对肠胃也不好）酸奶，香蕉都促消化，而且吃过后会有饱的感觉，早点睡觉

最好的办法是午餐和晚餐中间再吃点零食，这样就可以少吃点了，别以为吃零食就会胖，这样可以让你免去你晚上暴饮暴食，还是少食多餐，你可以试试，保证会瘦的

买些自己喜欢的茶叶啊，绿茶什么的
想吃的时候就泡茶喝
会喝的很撑
就算你还想