谁能给我个合理健美的时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 19:35:47
我以前自己在家里和外面健身器材进行肌肉各方面锻炼5小时左右，从不间断造成过度劳累而受伤，应该怎末练才能有充足的体力，得到充分的锻炼。

5个小时 呵呵 除非是疯了 才那么练。
不知你听说过没 健美运动员一半是练 另一半就是吃了
总之 科学的练健美 可以说是一项系统工程 不是一句两句就可以说清楚的

基本上是早晚都要做 ，早晨的话基本是晨跑 ，晚上的话基本做俯卧撑之类的 。

最好是买个跑步机

每次练不要超过1小时，训练不只是行动，更重要的是知识