经常在水泥地上跑步,小腿前骨疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 07:29:13
以前不怎么运动的.最近几个月每天晚上跑步4000米左右,可能是因为在水泥地上跑的原因吧,小腿的前骨头有点疼,平时还感觉不到,但手一按就会很疼.都几个月了,一直是这样.我网上查过这叫胫骨骨膜炎.可是我现在一不想停止跑步,二是也没有别的场地,只能在水泥地上跑,大家帮我出出主意,看有没有什么解决的办法.
不是脚后跟疼，是小腿前面骨头，一按就有点痛。好像被硬物击过一样。现在每天晚上都用热水泡脚25分钟左右的。

按照你描述的情况应该是胫骨骨膜炎，这种情况比较常见，原因主要是你长期在穿硬底鞋在水泥地上跑步，给胫骨造成应力性运动损伤，出现这种情况后，首先要减少运动量，特别现在是冬天，不太适合大运动量运动。也不要太过力的按摩胫骨，用热水泡脚效果也可以，关键还是需要休息。一晚上4000M貌似有点太长了，也没必要天天都跑，一个星期3或4次足够了，如果是仅仅出于锻炼的目的的话3000米就可以了，心血管系统就得到锻炼了。换一双软底跑步鞋，跑步的时候要有节奏感，别大力的往下踏，祝早日康复。

买一双专业的室内跑步鞋 或者 换个地方跑 或者 停跑
你选个吧
你不会是原地跑吧？
鞋不好，又是在水泥地，对骨、肌肉和肌腱的冲击很大，所以才会痛

泡脚没用，用红花油、新伤药之类的才行

呵呵，应该是骨膜炎！
引起的原因是你开始跑步 时候运动量过于大了~
疼痛的部位应该是在脚后跟部吧？一跑就疼~不跑疼，一按就疼？
呵呵，不是什么大病， 但是也不能忽略了。
没什么好的治疗方法，如果担心是骨刺的话可以先去医院拍张片子！
我建议你先停止运动，不要跑了，容易伤上加伤的。
晚上睡前用热水泡脚。按摩脚底那条筋！每天喝一袋牛奶~
没有好的方法的，你去医院医生也就是象我这样说的！~
祝你早日康复吧！

换双鞋
轻便的有弹力的

跑坡路

骨折了