我一天要摄入多少热量才能保证新陈代谢率不降低？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 16:51:37
我一天正常的新陈代谢为1500多大卡，如果节食，那么至少要摄入多少新陈代谢率才不至于降低？
我现在已经节食减肥一个多月了，虽然有适当锻炼，但是基本上节食为主，因为学习比较紧张，没很多时间专门锻炼。期间每日摄入热量在600-800卡之间，也有时只有四五百卡。我想在3个月内由134斤减到120斤，如果摄入多些热量会不会影响到我减肥？

至少摄入1100卡路里

不到这个数会影响月经 而且反弹快

不能少于你正常的新陈代谢1500大卡，否则身体运转还不够哪能有多余的消耗？不消耗就只能囤积了！至于你每日摄入热量在600-800卡之间，甚至只有四五百卡是绝对不行的，健康，不要为了快速减肥失去健康，得不偿失啊！