怎样在短时间内瘦大腿?

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

我觉得话
如果你减肥的话
可以什么东西可以吃
不过高卡鲁里的东西就不要吃。比如巧克力、蛋糕、奶酪。、。。等
吃饭的量和吃菜的量就不要吃太多
如果真的饿的话
喝水好！多喝水，也能让自己皮肤好。。也能减肥
多运动！
饭后，家里有养动物就多带它散步。
晨跑也是必要的
别因为减肥疯狂而不吃东西。
这样是不好的
反而会更肥
因为太饿，吃的量就更多了。
多跳点绳，我也是这样的
MM认为自己肥的话就按我以上的做吧！
身体有点肥的话。
就多运动、睡觉按时、别让自己太累、多放松等
以上都是我的减肥方法
试过后。
很多人说我大腿瘦了
还有人看上去都很精神、皮肤变好了

祝MM减肥成功！
大腿瘦的PPPP~
加油哦！！！

一种很简单的运动方法：爬楼梯， 我以前的大腿挺粗，还是那种典型的萝卜腿，我宿舍5层楼，我每天除了正常的上下楼之外，还在早晚从1层到顶层爬楼梯各二回，每次二个台阶的爬，身体保持向前冲的姿势，大腿挺直，就是这样我坚持了一个月，大腿瘦了2公斤，比较简单不要过多的爬，不然会有向肌肉腿发展的趋势
试试吧！贵在坚持，祝你成功！！！

雷公根冲水当茶喝，也可以买直接的雷公根生冲粉。
瘦小腹的话仰卧起坐和呼啦圈都不错。
青春期发胖是正常现象，不过养成好的饮食和运动习惯是可以让你终生受益