看书犯困,躺床上又睡不着,晚上睡不着觉,生物钟混乱,调试不过来

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 01:11:07
看书学习的时候经常犯困,精神只要集中就想睡觉,但是躺床上又睡不着,晚上也是睡不着觉,好比说我夜里两点躺在床上,没准4点才能睡着,得想半天事,而且经常睡不踏实,分不清楚是在睡觉还是在想事,生物钟混乱,调试不过来,本来我想晚上10点或者11点睡觉,早上5点去锻炼身体,可是晚上就是睡不着,早上又起不来,太痛苦了!!!!!

睡前喝一杯热牛奶会有帮助的 你可以直接躺在床上看书 10点就可以准备了 我敢保证肯定能睡着 两三次 你的生物钟就能恢复正常。白天在困 中午只能睡一个小时 要不然晚上又要痛苦了 其实就是心里调节还是很重要的 凡事不要想的太复杂 简简单单就好 呵呵 不要太占内存呀 希望你能早日摆脱痛苦。

我一直有个想法,你可以帮我实现啦!那就是,请几天假,想睡时就睡,想醒时就醒,这样把觉补足,以后就不怕调生物钟啦!

我是大学生,生活也不太规则,经常有这情况。你要强力的纠正过来,晚上11点睡觉,早上6点以后再起床,不要太早,也不要太晚。白天少睡一点,另外,最重要的是要多运动。俗话说,药补不如食补,食补不如动补。是在不行就试试喝 安神补脑液 要吉林敖东的那种,效果很好,不过尽量不要吃药

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