看书犯困,躺床上又睡不着,晚上睡不着觉,生物钟混乱,调试不过来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 04:55:01
看书学习的时候经常犯困,精神只要集中就想睡觉,但是躺床上又睡不着,晚上也是睡不着觉,好比说我夜里两点躺在床上,没准4点才能睡着,得想半天事,而且经常睡不踏实,分不清楚是在睡觉还是在想事,生物钟混乱,调试不过来,本来我想晚上10点或者11点睡觉,早上5点去锻炼身体,可是晚上就是睡不着,早上又起不来,太痛苦了!!!!!

睡前喝一杯热牛奶会有帮助的 你可以直接躺在床上看书 10点就可以准备了 我敢保证肯定能睡着 两三次 你的生物钟就能恢复正常。白天在困 中午只能睡一个小时 要不然晚上又要痛苦了 其实就是心里调节还是很重要的 凡事不要想的太复杂 简简单单就好 呵呵 不要太占内存呀 希望你能早日摆脱痛苦。

我一直有个想法，你可以帮我实现啦！那就是，请几天假，想睡时就睡，想醒时就醒，这样把觉补足，以后就不怕调生物钟啦！

我是大学生，生活也不太规则，经常有这情况。你要强力的纠正过来，晚上11点睡觉，早上6点以后再起床，不要太早，也不要太晚。白天少睡一点，另外，最重要的是要多运动。俗话说，药补不如食补，食补不如动补。是在不行就试试喝 安神补脑液 要吉林敖东的那种，效果很好，不过尽量不要吃药

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