腰肌劳损最新方法？

腰肌劳损无好办法，注意不要在做重体力活动，不要久坐，多卧床休息。只能这样慢慢恢复，慢要大概要两三个月才能恢复，而且你在扭伤后导致，可能是不是腰肌劳损，像是急性腰扭伤。做做热疗看看，或是多泡泡澡。

腰肌劳损多是人久坐久蹲，或是受凉，或是劳累损伤，导致气血循环过慢，腰肌缺少气血滋养，变得僵硬，久之气血不通。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得腰肌内部气血通畅，便会恢复了。

怎么做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

1，五点支撑法，仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹的动作成“拱桥”状，持续数秒，反复多次。
2，小燕飞法，顾名思义就跟燕子飞似的，俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，持续数秒，反复多次。
3，倒走，即挺胸抬头倒走，双手自然前后摆动。倒走的时候一定要找空旷且无障碍物的场所，小编这里就有一个病人倒走摔倒致股骨颈骨折。

腰肌劳损的注意事项有
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。用古续腰肌tie。
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅

轻度的腰肌劳损，可以通过保守治疗来缓解，治疗方法如下。
1、切勿久坐，久站，不能