请给我的学习作息一些指点，谢谢

如果你午休能睡着的话，仍然觉得下午和晚上精神差，那你应该考虑如下问题：
1、体育锻炼！每天找30分钟进行力所能及的体育锻炼，如跑步、跳绳等，增强自己的体质。记住：脑力劳动也极其消耗体力！没有好的身体，很难应付长期疲劳“战争”，特别是高考三天，若身体不行的话，复习的东西很容易忘掉！
2、加强营养！每天有计划地补充蛋白质（牛奶、豆浆、鸡蛋等）、维生素（新鲜水果、蔬菜类）、水等等。特别是均衡营养，不要偏食。为了自己的高考大计，强迫自己吃下去！！！
3、提高学习效率！有目的的将自己掌控在“特别集中精神的状态”的单位时间内，如10分钟、15分钟等，一旦出现分心的现象就更换学习科目，甚至是利用几分钟的时间休息。不要硬强迫自己坐在那里疲劳、没有效率的学习！
4、调整自己的学习方法。这个要具体问题具体分析，我不能随便告诉你什么方法好。关键是你自己适用的方法才是好方法。顺便提醒一下：不识庐山真面目，只缘身在此山中。尽量不要钻牛角，要学会跳出去，站在更高的角度去看问题。
5、转变观念！不是将所有的时间都用于学习才会出好成绩，要会调节自己的心情和状态。

我大学毕业，教学15年，以下看法仅供参考：
关于时间安排，我一直不赞成不休息光学习。充分利用时间不等于在学校课下也要学习。建议你认真
上好每一堂课，不要上语文课学数学，等等。在学校里该学什么就学什么，该休息就休息，该玩就玩；老师讲课时要全神贯注，积极思考，积极举手回答问题。在家里迅速处理当日作业，完毕后结合当日作业或学习内容复习相关知识。一定要养成课前预习的良好习惯。晚上不要学习太晚。

以上仅供参考，相信你能有很大进步。请记住：“临渊幕鱼不如退而结网。”任何好办法都是在做中取得实效的。