腿上都是肌肉

腿上都是肌肉··
我是女生
以前经常跑步 每次跑了都没按摩什么的
直接坐下来休息
而且我不挑食 什么都吃···· 胖的快
我是肌肉型肥胖 都有运动 现在腿上都是肌肉 都不敢穿短裤 短裙什么的 人有170
好想 把腿秀出来 但是都是肌肉 感觉一大块 一样····
谁能帮我啊···· 拜托了

告诉你哦
我和你是一样的
我告诉你几个简单的方法
不能吃瘦肉，（是肉都不行）
不能跑步锻炼
多做拉伸
用热水泡脚
按摩
拍打~~
最最重要的就是，晚上一定 一定要少吃~

减少剧烈的运动
平时没事就用拳头捶打自己的大腿上的肌肉，让他们放松
然后坚持一段时间
等他们开始软的了之后，做一些拉伸的动作。
很快就会有效果
毕竟，女孩子和男人的体质不一样，大块肌肉也不是不能消除。
别担心啦

呵呵 这个问题我也曾经存在。这个肌肉是因为长期的运动积累而成的。我的小腿以前也是硬的 肉往两侧堆。走起路来感觉像O型了。你也是这样的么？如果和我一样 1。没事的时候用手捏那些肌肉 稍微用点力气 把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。2。躺在床上的时候 把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下 让腿抬高 长期控着它 对它的新陈代谢好 3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样 也是要用力的，从上往下推。
长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。
大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。

运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间
我以前也肌肉型的

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）

大腿还有就是躺在床上
抬腿九十度
向两侧打开 成一百八十度
重复5分钟或30个
这个超级累但超级有效

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
我饭量巨大，是一般男生的两倍