自慰三年多，现在勃起不硬，请教

有个问题想请教一下高人，请知道的指点一下，谢谢。

我今年24岁多，自从三年多前开始sy，一发不可收拾，特别是从去年初开始到前两个月差不多两年的时间里，很频繁，有一段时间甚至1天一次的频率。虽然很早以前就感觉自己勃起无力了，但是一直戒不掉。前两个月交了女朋友，到现在都没有sy过了，因为想要的时候有女朋友。不过确实感觉到自己勃起的时候不是很硬，不过可以正常做。还有就是勃起持续的时间有时候不是很长，有时候做着做着就感觉有点软了。而且已经很长时间没有晨勃了。不过有一点就是，当我晚上裸睡的时候，第二天早晨起来通常都是勃起的，而且有时候感觉还比较硬，虽然不像sy之前那么硬了，但是奇怪的是比我跟女朋友做的时候硬。上两个星期由于某些原因再加上女朋友刚好来那个，就两个星期没做。然后上个星期做的时候感觉比以前硬了不少（不过还是觉得没有以前那么硬梆梆的）。以上就是我目前的情况。下面想问一些问题，希望知道的前辈、高人指点一下，万分感谢了。

1、我想恢复以前那种勃起的时候很硬的状态，可不可以呢，如果可以的话，应该怎么做呢。
2、我上网查了一下，很多人说体育锻炼可以很好的提高那方面的能力，不知道是不是呢？如果是的话，请有这方面经验的前辈告诉一下，效果怎么样，最好是做什么锻炼呢？
PS：我现在每天早上和晚上都在床上做40个仰卧起坐，不知道有没有用。另外，我打算一个星期跑步3次左右，每次大概跑30分钟，不知道效果如何？
3、现在感觉看到女朋友的身体的时候都没有很大的激动，是不是因为这几年看H pian 看的多了，都已经没有什么神秘感了。记得以前在街上看到女孩子穿着暴露点都会其反应的，现在都不知道怎么办了。
PS：自从交了女朋友之后我没有看过那些片了，戒掉了，为了我自己也为了她。

好了，就这么多，希望有知道的高人指点一下了，没有多少分，只能给5分了，谢谢。

勃起根部不硬 勃起不硬 现在勃起没有以前硬了。！ 和女朋友第一次以后勃起不硬 阴茎勃起时龟头不硬是什么原因?? 为什么我会勃起不硬？？？ 手淫过度导致勃起不硬 阴茎勃起不硬并且睾丸疼痛 我的小弟弟很难勃起，就算勃起不硬也不硬，谁能个告诉我怎么办？？？ 求助 勃起后应该多硬