我14岁 170cm 摸到3米 怎么样练习弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 22:15:10
简单一点的 随时都能做的

有一种方法见效很快但是很辛苦 就是如果你能摸到篮筐就一直摸 知道摸不到为止 然后摸篮板 直到摸不到篮板为止 一周1至2次 不要太多 见效很快的
还有一种方法不累 但见笑不是很快 就是把篮球扔起来 跳到最高点接篮球 没事就练练 也能见效 但不是很快

蛙跳

我12，170cm，摸到240cm了

如果是为了打篮球，就练快速跳，就是随时可以跳起，这是关键！锻炼前脚掌的蹬地力量！单练蛙跳不行的

带上沙袋 蛙跳 跳楼梯