怎样在一周内快速提高800米长跑成绩？

800米也算个长跑了,一周时间也很短,想在短时间提高长跑成绩很难 因为这都是经过长时间锻炼的东西,我想即使你一周天天晨跑锻炼 效果也不会特别显著 但是总会有效果的 早点去学校根据自己的水平跑跑吧 考试开跑的时候千万不要跑太快 不要着急 按你能接受的速度坚持跑下去 最后冲刺下就好 在中途你可以跟在一个同学后边 看她的脚 按她的速度跑下去 调整好呼吸 别看见很多同学超过你而着急 毕竟你没有他们那样的实力
跳远你可以这样练 原地起跳 尽量的把膝盖往自己肚子和胸的部位收 当跳远考试的时候你可以就这样 应该会有效果的
以上都是我原来高中体育考试的经验吧 认真做应该没问题的

鹅鹅鹅 我从小学4年纪开始跑 1500米 跑了 N+1年 我今年高一 成绩不是一天练出来了 ！！！不过 每天坚持 1000米 压压腿也会多少有点提高，不过 ~~~你要可以忍受 ！！！！！这关要试过了 你就 是世界第二飞人了！！！！

以下人说的都不对。你只有一个礼拜的时间所以练是来不及的。还会影响你的体力、所以你只能靠战术取胜。这一个礼拜不要长跑。每天课间可以跑个300米。一天一次就行了。跑步那天你可以边跑边听音乐或者和你要好的朋友一起并排跑，和他一边跑一边聊天，分散自己的注意力不要在跑步上你不会觉得太累。而且有个朋友在你旁边你会不由自主的努力想跟上自己的脚步。自己不要想放弃。别走，跟上别人的脚步。这是我的方法很有效哦。我体育考试就这样的，原本我1000米要4分30.只跑了3分40.哦对了。还有一点虽然现在天冷但不要穿太多重的衣服在身上跑步。下身别穿牛仔裤。还有跑步时别跟别人打打闹闹的那样很容易岔气。饭少吃点。
跳远嘛我跳的也不远就2米2不能帮你了。跳远主要看腿部力量。一个礼拜时间提高不上来

每天练习 用沙袋 逐天加重！

还有每天练习高抬腿！练习频率！

晚上在床上要展腿 放松！

很有效！ 以前我高中练习过 中长跑 以及长跑！

最好的方法，你随时都可以练得，——爬楼梯，你只要一下课，就可以从一楼开始往上爬。可以根据自己的体能适当的提快速度。很灵的，我就这样练的，我已经考完了，3分23秒！！！！加油吧！跳远你就看着远处使劲跳就行了！！！！