怎样在一个月内训练到能一次性完8个引体

经常练习，或者买个哑铃来举举。

做哑铃弯举 哑铃飞鸟 和侧平举

只有天天练。要是原来一次能做七个，我保准一个月之后你能一次做八个。
要是你原来一个也做不上来，那有难度，另外做引体向上还有个窍门，可以以腰为发力点，前后一摆，借力向上，能省点力气呢。

没事干就把身子挂杠上，有力气就折腾几下。