前两天做了连续做200个 第二天出现了肌肉酸痛 但第三天 我发现似乎我右腿的筋变短了

你好！你的情况不是筋变短了，这肌肉排酸的正常反应。
由于你久不运动，一下过量，要多过几天就会好的。或是坚持锻炼，但量要少一点（锻炼都是逐步加量的），也就会没事了。

你这是很久没运动，突然运动，而且运动量大，导致肌肉不适应，营养也可能没供应足够造成的，你可以慢慢的一天加几个一天加几个，目前，可以用按摩来缓解酸痛。