晚上睡的不好

有几种对付失眠比较好的方法，本人亲自体验过，效果挺好的，希望对你有所帮助，每天都能睡得舒适，香甜

1，让脑神经放松法
把以下问题写在一张纸上
~今天晚上，我还有什么放不下的？
~今天晚上，我还有什么焦虑的？
~处理让我放不下或焦虑着的这些事情的最佳时间和方法是什么？
~我明天的目标究竟是什么？
~如果今天晚上睡的好，对我达到明天目标会有什么好处？
~如果今天晚上睡不好，对我达到明天的目标会产生哪些障碍？
然后，有一支笔和另一些纸放在枕边，每天晚上睡觉前看看这些问题，然后把答案记下来，这样睡觉的时候就不再胡思乱想了，要知道，睡不着，大多因为想的太多了，睡觉前要把一切都画上句号。

2，竞赛状态法
闭上眼睛，想象自己是在参加“看谁睡的好，睡的香”的睡眠竞赛，想像参赛的人有很多，每个人的身旁都有记录睡眠状况的仪器，评选的结果主要参看第二天早晨每个人的仪器所记录的情况。。。。如此想象，你的潜意识就会帮助你排除杂念，心力集中在睡觉的焦点上，并进入有利睡眠的最佳状态。

还有一些辅助方法
~~床和被褥等要舒适
~~睡觉时头朝南，脚朝北。因为地球是个大磁体，人的主要经脉、气血都和地球磁力线相平等时，会产生磁化反应，器官和机能得到调整和加强，人也就睡得安稳和香甜
~~姿势要‘右卧’，屈左脚，伸伸右脚的方法最适当
~~睡前不喝茶和咖啡等容易令人兴奋的饮品，喝牛奶有助睡眠
~~房间空气要良好

白天不要胡思乱想.注意营食 保持良好的睡眠习惯

我也有这种情况，但是如果我在当天下午有进行大量的运动的话，就可以睡好了。如果有时间你也可以试试，就算效果不佳也算是锻炼了身体，呵呵

可能是日有所思，夜有所梦吧...
睡觉之前喝牛奶吧...
这样睡觉效果会很好的哟.