怎样像演员一样两三个月迅速锻炼出肌肉？

冰冻三尺非一日之寒，这是句古话，意思是说有一些事情不是在短短的一段时间就能有一个好的结果的，锻炼身体也是一样，就算你在很短的时间里在高人的指点下能练出这样的体型，我个人认为你的身体也会吃不消，从而导致身体出现其他的的一些不适症状，所以建议你持之以恒的去做，一定时间以后自然就会达到你所希望的体型，千万不要急于求成，拔苗助长，呵呵，这样反而会伤害你的身体！

吃的方面，你可以根据刘烨的方法试试看，也是能起到一定的效果的
那 我觉得，锻炼是主要的！
俯卧撑和仰卧起坐的效果很好，但是你一定要坚持！我们班有男生就是这么坚持做的，听他们说，效果还是很好的！
1、早上起床的时候开始做俯卧撑（我也不是特别清楚，要做几个才会有效果，但是他们都是100个100个做的。。据说，刚开始手特别特别酸，字都写不了）
注：这种俯卧撑不同于军人训练的趴在地上的那种，而是撑在比较低的床沿上做的。姿势要标准，自己不要偷懒喔``
2、中午，趴在窗台上做俯卧撑，个数嘛，就算做不了100，50也是要的吧
3、晚上睡觉前，俯卧撑和仰卧起坐都要做！仰卧起坐至少要做100个（这个好像算少了吧）；俯卧撑自己看看，最好是能达到极限的个数自个儿再给自己加几个
4、平常有空，自己就要逮住机会多练练。绝对不能偷懒！

这样坚持不偷懒，两三个月后一定会有挺大的效果的！

1. 你可以自己购买健身器材，在网上搜一些教程，每天不断的训练，和适当的训练。

2. 你可以直接到健身房找教练指导你，想多快都行。

3. 以上是我的回答，如果不满意请继续追问，给你更满意的答复。
   

坚持科学的饮食和健身，零淀粉脂肪摄入，坚持有氧就行。

除非你天天什么都不干 一天8小时玩命练 就可以了

蛋白粉不是吃多就好啊
他们有时候吃这个有时是冲水
或者是掺些在菜裏
还有
应该去健身房锻炼啊
速成肌肉也不会不结实
只是太少时间锻炼的话
自己很容易肌肉劳损啊
小心点好
不过在十几岁的少年这个年龄去健身房锻炼是最好的