怎么跑步能在一个月瘦10斤？？？

不要先就想能瘦多少多少 有点不实际

一下子瘦太多 要保持也很难的 很容易反弹

呵呵

建议天天晚上跑步半小时 是慢跑呀 脚不要抬太高 步子不要太大

跑完了 小腿按摩一会

吃东西更要注意了 为减肥不吃饭是不明智的(个人认为) 可以稍微减少食量 但是每餐还是要按规律吃 晚餐吃早一点吃少一点 早中餐可以照旧

千万不要吃零食 晚上

呵 乱语一通 希望对LZ有所帮助

每天在跑步机上练跑一小时以上,在做仰卧起坐

先准备两样东西，秒表和一个比较准确的人体秤。第一天尽你最大力量跑一个小时，记住这个时间跑了多少距离。以后每天跑这个距离，用秒表计时，每天记下你的成绩，看一个月能打破多少次纪录。每天跑之前称你的体重，记录。这样一个月能减10斤。锻炼时间最好在黄昏。努力吧。

我曾经一个月从90公斤减到不到85公斤

这个要看你是想减肥，或者是锻炼身体了？