锻炼颈部肌肉防止受伤的有效方法（简单易行）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 09:19:42

高中还要考试，易受伤，如何锻炼？增长肌肉？
简单易行，易坚持的，谢谢

大忌锻炼脖子是大忌你可以把斜方肌上沿锻炼出来能显示出脖子宽厚不过针对中国人窄肩膀来说锻炼出来不好看
方法:双手持哑铃两臂自然下垂然后端肩

用右手撑住脑袋，颈部使劲向右逐渐使力推进；然后换左手，同样动作。
就足矣了！

头颈吊一桶水就好了