请问刚开始卧推要推多少斤的?我1.73.62KG..帮帮忙`

如果以前从没练过的话，建议先轻一些，动作标准很重要，不然既达不到效果又容易受伤，你的俯卧撑能做30个以上的话，先用40KG的吧。

每次练习时动作要慢，尤其是下放的时候，应该比上举多花一半的时间，尽量下放，但绝对不要让杠铃杆碰到胸口，上举时也不要将手臂完全伸直。

每次都要采用标准动作，分3~4组，第一组15个，第二组10个，第三组8个，第四组6~4个，组间休息30秒~45秒，不要超过1分钟。

注意：每组都要做到力竭，也就意味着你的重量要跟着调整。
另外，想象很重要，你要将注意力集中在肘关节，想象着自己的肘关节在合拢，而不是手在上举，这样就能尽量的练到胸肌。

最后，极度建议找个同伴一起训练，卧推是件很危险的事，特别是当要求自己达到力竭的时候。