女孩如何学篮球

先练运球,做到可以基本边慢跑边运球,看似无聊其实可以很有趣.像平时散步,逛公园时就可以练一下(过马路时千万不要- -)

投篮因为男女姿势有所不同,要多练习掌握力道和技巧.接着再学上篮,罚球,远投什么的,估计那时你对篮球也有了不少的见解了.

看看篮球比赛,了解一下篮球的规则,特别是女篮的比赛,不过可能比较难找。

　　想成为高手，篮球的关键在于基本功，也许你会觉得有点远水不解近渴，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。

　　一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手。

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　　，你可以参照下面的方法

　　星期一： 四个内容
　　1、脚尖跳垫步跳 2分钟/组 完成 5组
　　（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

　　2、单腿垫步跳 1分钟/组 完成 3组（左右腿各3组）
　　（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

　　3 半蹲垫步跳 30个 /组 完成 4组
　　（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

　　4 腰腹力量练习 30个/20个/15个/组 完成 3组（5快5慢原则）
　　（1、两头起；2、仰卧起坐；3反向两头起；每天任意选两项进行练习）

　　星期二： 四个内容
　　1、换腿跳 50个/40个30个60个/组 完成 4组
　　（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

　　2、垫步开合跳 1分钟/组 完成 4组
　　（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

　　3 半蹲垫步跳 30个 /组 完成 4组
　　（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

　　4 腰腹力量练习 30个/20个/15个/组 完成 3组（5快5慢原则）
　　（1、两头起；2、仰卧起坐；3反向两头起；每天任意选两项进行练习）