我有恐惧症(心理医生进,50分全给)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 04:19:53
我觉的我是带有焦虑性的恐惧症.
本身我有焦虑症的症状,我看了心理书上说焦虑症有持久性后,我就总是恐慌自己会有焦虑症,一焦虑起来就会身体发热,其实那已经是恐慌的一种表现了,然后转移注意力想又会调节过来,每天都是这样调节,我实在受不了.
在我分清了焦虑与恐慌之后,我才发现原来我最大的病态是恐慌.
希望医生们可以帮帮我,无论我的分有多低,都希望能帮助我,我是高一的学生,我不想就这样崩溃(不要提议看心理医生,我希望有最好的方法)
我现在天天都在害怕自己会有这些症状，一害怕起来就想要发疯那样，控制不了，越想越多，医生救救我啊

你到底在恐慌什么？
你这样的做法只会让自己走上歧途
因为你这是在自己创造一种联系

建议你放松自己 想到问题的时候放松
而不是强迫自己

你首先要找出病因，你什么时候发生这样的事的，
你是不是因为功课太紧张了，
我觉得你先要去轻松一下，
别再想什么别的事情

其实心理咨询有很多方法的，比如沙盘游戏治疗恐惧症非常有效，有不用过多的和你交谈。恐惧症自己调节很困难，你会很长时间不开心哦。

运动
干脆不要去想那些所谓的恐慌症

注意力转移法，不再关注自身的恐惧，带着症状与人交流。久而久之会减轻直至消失。

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