（篮球）无负重的蹲起可以提高弹跳吗？

最好不要 正常成长 练习跳就行了

蹲起最好不用做了
做做提脚跟或蹲跳起
再做做仰卧起坐就可以了

可以提高弹跳能力的..
重要的是坚持和信念,不要老想着希望仍然未知,
给自己每天制定一些短的锻炼目标,
成功靠的是积累..

还有,靠锻炼提高千万不能操之过急,
要一点一点来..
等到一些不大量的练习你已经能够毫不费力地完成后再提高量度..
一锁紧大腿就会有块东西股起来可能就是因为你身体负荷过重导致的,
点滴积累汇成成功!

可以呵呵。
不过还是要经常自己跳台阶
还有摸高！

不可以

可以,
你好，你可以参照下面的方法

星期一： 四个内容
1、脚尖跳垫步跳 2分钟/组 完成 5组
（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

2、单腿垫步跳 1分钟/组 完成 3组（左右腿各3组）
（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

3 半蹲垫步跳 30个 /组 完成 4组
（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

4 腰腹力量练习 30个/20个/15个/组 完成 3组（5快5慢原则）
（1、两头起；2、仰卧起坐；3反向两头起；每天任意选两项进行练习）

星期二： 四个内容
1、换腿跳 50个/40个30个60个/组 完成 4组
（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

2、垫步开合跳 1分钟/组 完成 4组
（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

3 半蹲垫步跳 30个 /组 完成 4组
（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起）

4 腰腹力量练习 30个/20个/15个/组 完成 3组（5快5慢原则）
（1、两头起；2、仰卧起坐；3反向两头起；每天任意选两项进行练习）

星期三： 二个内容
1、起踵练习 200个/150个/100个/250个 完成 4组
（