心脏不好怎么保健？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 04:21:24
妈妈今年43岁，虽然身体看上去还算健壮（因为妈妈164的身材有130几斤，算是有点偏胖），但是妈妈很操劳，每天有很多琐碎的事情都要她处理，渐渐的妈妈心累了……有一天实在不舒服去医院检查，就说妈妈的心脏有点不好（但不是心脏病），妈妈的血压很高，有的时候会达到170几很吓人…… 对于妈妈的现在我很担心，虽然妈妈的性格很豪爽，快言快语，但是她这么不懂得照顾自己好担心，现在妈妈的身体状况已经每况愈下了，偶尔劳累都会胸腔后背痛，希望懂得医疗保健的有识之士帮帮我妈妈，帮帮我，谢谢了

总结下妈妈的状况：
1.心脏偶尔会跳的快些，尤其紧张的时候是特别的快（我怀疑有遗传因素，我的心脏也有累似现象）
2.血压偏高（现在有吃降压的药维持）
3.略微劳累就会后背疼（偶尔是胸腔）

希望高人能够指点下，提供一些平时饮食，生活习惯等方面的注意事项

不胜感激！！

黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).

吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量红酒.

建议你用的烹饪油选择玉米,或橄榄油...尽量不要吃菜油,葵花油,动物油.
还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动).此外,经常保持好的心情是很重要的.
还有,睡觉一定要准时.11点得上床了.
有些人觉得晚睡会儿,白天多睡能补的回来.其实,老实说从早上6点以后的睡眠,你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下,顾及11:30可以进入潜睡眠状态.直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠.

然后赖床是个好习惯,醒来后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心脏不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心脏#$%^.

还有,锻炼不适合在早上进行.傍晚是最好的时间.记住,不要在你心脏不完全清醒的情况下运动(早上就是例子). 我建议膳食的比率 肉:蔬果==2:8
建议肉累的营养价值是 鱼>鸡肉>羊肉>猪肉>=牛肉

其实豆类得蛋白质很高,如果每天补充,那你对肉类的需求就会很低....
在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等

水果类：

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 。

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。

樱桃，能帮助人保护心脏健康 。