我今年23了，脱发严重，如何补救

脱发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态.饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。
1）引起“脱发”的原因及对策：
1. 充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
2. 避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：染发、烫发间隔时间至少3--6个月。
3. 洗头及梳头
洗头：夏季可以每周3--7次，冬季可以每周1--3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
4. 保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，消除当天的精神疲劳。

总之不要过于紧张，保持良好的心态。

20多根是正常的，不多，不要有精神压力，注意休息。饮食尽量少吃油腻，辣椒。多吃蔬菜 水果 坚果，含蛋白质多的豆类等食品。可以试着在洗头时加些米醋。最好选择中性洗发水。还有尽量少烫头，电头。祝你早日好起来。（单凭你说的不算是脱发，正常）