便密了，有什么方法调理一下？

多吃蔬菜，水果（比如香蕉），作息时间规律，还可以服用以下食疗方。

胶蜜汤
[配料]阿胶6g 连根葱白3片 蜜适量
[制作方法]将葱白加水煎煮15分钟，去葱白，加入阿胶、蜜溶化。
[用法]饭前温服。
[效用]滋阴补血，益气润燥。用于老年人阴血不足，大便秘结，涩滞不行，面色无华，头晕眼花。

玄参增液饮
[配料]玄参15g 麦冬15g 生地黄20g 蜂蜜50g
[制作方法]先将前三味煎煮取汁，再将蜂蜜与药汁搅匀即可。
[用法]每日2次，代茶饮用。
[效用]滋阴通便。用于阴虚肠燥便秘，大便干结难行，口干口渴，手足心热，心烦失眠，小便黄赤等。

苁蓉羊肾羹
[配料]肉苁蓉30g 羊肾1对
[制作方法]羊肾切开，剔去筋膜，洗净细切，用酱油、淀粉拌匀备用。锅内加水适量，下肉苁蓉，约熬20分钟，去渣留汁。再下羊肾入锅同煮至熟，放葱、姜、盐、味精、香油，搅匀即成。
[用法]每日1次，分早晚两次服完。
[效用]温阳通便。用于阳虚便秘，大便排出困难，小便清长，面色青白，四肢不温，喜热恶寒，腹中冷痛。

1.多吃蔬菜,如黄瓜,芹菜,冬瓜,这些都是清肠胃的菜.
2.保证睡眠,不能太累
3.少吃或不吃辣的东西，有刺激性的食物少吃.
4.喝有益生菌的酸奶,是要冷藏的那种,不是酸奶饮品.
5.吃龟芩膏，蜂蜜。
6，每天吃个猕猴桃，香蕉。猕猴桃对肠道蠕动有很好的效果。
相信你肯定能解决便秘的问题的！

我用过的有一有用方便的方法:每天早上起床后空腹喝一杯加蜂蜜(加两匙)的温水,长期坚持。还有就是多吃香蕉。

香蕉可以排便秘，建议多吃一些香蕉，

喝点蜂蜜水，平时不要吃辣椒。碧生源常润茶一般药店就可以买到

喝点蜂蜜水，吃点香蕉，或者喝点肠清茶