每天吃多少黑芝麻，花生，核桃对身体好？

这些东西营养很高，不能吃太多，量方面芝麻每天几克就行，花生一两左右，核桃一天一个就够，最多两三个，再多就不好了。薏仁主要是去除体内湿气的，在夏天喝就行，其他季节不要喝，因为它是凉性的。豆浆的话天天喝最好，豆制品当中含有非常丰富的营养，很全面，芝麻、花生和核桃可以放在豆浆里一起榨。

一个最好的办法，把它们分别炒熟，然后打成粉末，最好掺和点别的好东西，做成黑芝麻糊，天天喝非常有营养的。

我们这里有专门卖这种的，干净卫生，省去很多的麻烦。配料有，黑芝麻，白芝麻，百合，薏米，白糯米，黑米，黑豆，黄豆，红小豆，燕麦片，花生等等十二种啊，自己可以在加工的时候加入核桃。喝的时候，加一点白糖就可，很香的。

你可以自己用料理机或搅拌机莱做，看你喜好了，黑芝麻多点，喝的时候随你的量了，一天一至两次，每次两勺，加入糯米就是显得粘稠点，看你喜好了。反正有营养啊。。。。。

一把黑芝麻`
一把花生`
4.5个核桃``
豆浆不要天天和`
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晚上睡觉喝一杯红酒`很不错`

一般饮养要均衡,过盛了也不好,产生肥胖,和疾病.没天早饭喝点,核桃吃2到3个补充大脑,芝麻少量,

早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙为好。常吃可以滋养头发，使头发减少开叉枯黄，皮肤也会得到很好润泽,这是一种食物调理的方式来平衡身体所需,一般说常吃大脑和皮肤甚至心血管都有好处，食补比吃保健品可靠多了。