有什么办法让我快速减肥阿

减肥是个长期坚持的过程，不提倡绝食减肥，那样很不健康，对胃等内脏器官很不好，还会引起内分泌失调，这个对女生是非常不好的。

其实你现在的体型还可以，如果你真的想要减肥的话，我建议你少吃多餐，就是每顿不要吃的太饱，大概吃个5成饱就可以了，可以不按三餐时间吃饭，把三餐改四餐，每天晚上6点以后就不要再吃东西了，要少吃些油炸的，荤腥的食物，还要注意运动，坚持每天跳绳15分钟，对身体十分有益的~~记住早饭一定要吃的！

还要多吃水果，少吃碳水化合物的食物，每天吃1-2根香蕉，可以润肠，收腰~~~

记住不要心急，一定要运动哦~

我164cm，两年前130斤，一年前120多斤，我试过很多的减肥方法，真的觉得不能绝食，那是一定会反弹的，更不能着急否则很容易泄气的，我现在只有110了，有时候还不到110，虽然还是有点重但是我还在坚持哦，不要放弃！

我也觉的你不是很胖啦~~~

没有速度这么快的。。。15斤10-20天就减掉了。。。就算能做到面对身体也很不好的。。。明白了。。比较提倡安全科学的减肥方法。。呵呵呵

主要就是节食了，但这里说的不是不吃饭那种。。。你是17-18岁，这个时期还是成长期呢。。不能因为胖，要减肥就不要健康的长身体了。。。你还是多吃蔬菜，水果。。肉类的就少吃吧。。另外晚饭你可以只吃蔬菜、水果就好了。。这个很重要的，很有效果的。。我以前试过的，但是现在没坚持下来。。呵呵呵。。。

还有就是晚饭后，你可以出去走步，要快走。。。要是你那边不是很冷的话。。。平常也可以多做运动的。。。

也可以办一个健身卡，但是你应该是学生吧，好象没有太多的时间。。。

不过我还是要说一点，现在你的年纪还小，一定要健康的减肥，不要造成什么后遗症什么的，毕竟还小。。。至于减肥药什么的就千万不要吃了。。。

减肥是一个长期的过程，要长期的坚持，这种坚持不但会达到你的减肥效果，还会养成你健康的饮食习惯。。虽然时间有点长了。。但是健康的~~对身体没有损害的。。。

我也是很想减肥又不想节食，有什么办法可以一夜之间瘦下来该有多好！

你可以吃一些饱腹感强烈东西。