平常没有运动,突然长跑后腿特别酸痛,怎样缓解呢?

前两天参加冬季长跑,因为缺少平常的锻炼,跑完之后腿特别酸痛,上下楼都成问题,坐下站不起,起来坐不下去,现在怎么办,要痛多久

长跑运动 运动后腿疼 运动后腿抽筋是什么原因? 运动后腿痛怎办 运动后腿很痛 运动后腿肌肉酸痛 剧烈运动后腿酸疼 为什么人长跑后腿会酸？ 小狗后腿突然瘫痪 运动后腿酸怎么消除