吃什么可以提高精子产量和质量

不是说天天做就有可能怀上，你要算好你老婆的排卵时间，通常是在你妻子月经后14天前后，主要集中在那几天，一旦排卵了，你就是塞一吨精子也没用哈~

主要的是，你心态要放好，还有注意自己的饮食和习惯，抽烟喝酒是不足取的！茶也少喝些~三毒是有一定说法的~另外要加强锻炼，不要为了孩子而和妻子在努力，生活是需要调剂的，放好心态说不定你老婆就很快怀上了！

如果放不下心，那你就去医院检查一下吧，听医生的建议来调整自己！

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。3、戒烟。数据显示，44的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

希望以上这些可以对你有所帮助！祝你们生一个健康快乐的小宝宝！

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

1、多参加锻炼。男性身体过度