晚上跑步

如果你想瘦,那么,在你决定的这个时间跑好步后,就不应该再吃东西了,因为跑好步,再洗个澡,差不多就十一点多了,这时候,你刚运动好,如果吃东西,身体吸收的更多了,并且,睡前吃东西是最会胖的了!所以,不管你是不是在晚上这个时间段跑步,都不能再吃东西了!这样,不但不会瘦,反而会让你变壮!
一般我们应该在做运动之前的三个小时前进食.这样既补充了体力,让我们精力充沛的进行运动,还因为进食后三个小时,食物基本上已经在胃里消化了,所以能保证在运动时不伤害身体.

估计你是比较瘦的男生

但是，别觉得自己胖了就好看，要让自己有型，要的是肌肉不是肥肉

所以，坚持每天2小时，较大运动量，并保证高蛋白摄入（如鸡蛋，牛肉等）。就可以加速肌肉生长。

注意，肥肉是永远不可以转化为肌肉的，所以，胖起来容易，想瘦就不容易了。

祝你好运！

晕，又是这种问题。下回省点分看看之前别人的问题就能看到答案了。
晚上跑步很不好的，建议你早起跑步或者下午在健身房跑步。 如果你想瘦身，最好就是游泳和跑步。少吃油腻和糖大的食品。

建议不要吃东西，实在饿可以和一点酸奶！

另外，提醒你，跑步一定要慢跑，而且坚持30分钟以上。

或者可以快走！步频控制在每分钟135步，我感觉比跑步好！

晕了，晚上跑步回去睡觉的话不容易睡着，因为比较兴奋。 想胖的话可以多吃点蛋白质高的东西吗。牛奶，鸡蛋什么的。 最好是下午或早上运动

想胖的最好办法是找个女朋友，也不用跑步那么辛苦：1.每天除了你自己碗里的，再帮她吃一半；2.两个人在一起一般就窝着不活动，这样也会胖；3.最重要的是有人想着你，心情好了也会胖。
实话告诉你，我男朋友刚认识我的时候号称也是长不胖，但是现在都需要减肥了~