高中生怎样的早餐最适合

今天晚上在电视上刚刚学的,先告诉你吧:牛奶一杯,鸡蛋一个,火腿一片,西红柿或生黄瓜少许,面包一片或粥一小碗.
这样的早餐基本上满足了一上午能量的需求,而且吃完之后对肠胃有很好的保护作用,好吃又好做.
千万记住牛奶不能空腹喝,要不喝了也白喝.

200毫升牛奶

一勺蛋白粉

一根香蕉

一个苹果

少许白糖

用料理机打碎，一口气喝下去