工作关系长期宅于室内，有没有室内适合的锻炼方式？不借助工具的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 10:43:09
比如健身操什么的？
每天锻炼半小时。。如何能做到锻炼全身的肌肉和韧带
有不至于太过激烈

太激烈的怕影响到楼下的住户。。

先站直 腰收紧 双手放在背后攥在一起 腰收紧着往下压 两手同时往上 这个动作可以锻炼大部分韧带 可能叙述不太清楚 自己领悟下吧。。
肌肉嘛。。健身操我不太懂 你看看别人的答案吧
肌肉简单说几个 小腿单腿抬起 可以练小腿
蹲起练大腿
腹卧撑 胸 二头
腹 2头起 注意把头压下去 可以同时练上腹和下腹
还有三头 手撑椅子上 往下再起来 倒着哦 肚子潮上
看到突然想起来的 你再看看别人答案吧

每天原地跑一个小时。
怕影响楼下的 还可以脚下垫个垫。