如此减肥一个月能减20J吗？

多喝水，还养颜呢，一个月很减，对身体还好

劝lz不要这样减肥。
除了有肥胖症之外。过度减少体重会引起身体机能紊乱。这样很有可能，即使你吃的再少，也减不下来。 或者体重反弹。

再来看你的安排。前三天只喝水。你的身体在环境改变的情况下，会迅速调整以适应这种无热量提供的状况。也就是说消耗量降低。 一旦之后进食，身体会增加对营养素的储存，一般以脂肪的形式，来预防缺少能量的情况。结果就是反而增加体重。
虽然你说接下来吃的少，多运动。我只能说，这是一种你的美好想象。 事实上接下来最有可能的是低血糖症状，即头晕，无力等等，严重的还能至昏迷。应该有听说过饿晕过去的人吧，就是因为这个了。

要减肥，这是一个长久的抗战。因为目标不仅仅是减去体重，还要保持它，保持健康。
其实mm的体重是在正常范围的。所以目标不宜定的太高。你可以一点点来。
去掉这些极端的减肥偏方。 健康饮食，多做运动，目标还是可以很快达到的。给自己几个月的时间，要知道肉肉不是一天积起来的，所以也不要太着急了哦。

你是女?? 服了你这样减肥一个运动没什么用,到了不吃饭...一不小心饭好吃吃多了一个星期下来又肥多几斤都说不定

可以。但你做不到。你那些运动只吃那么点东西肯定坚持不下来的。或许一天两天可以。一个月？呵呵，抛开伤身体不说，你会没有体力去完成的。这种方法只能想想了。你真想快减，还不如挑个稍好些的减肥药呢。

我打赌你前三天就坚持不下去
另外同意ls的，土豆真的是好东西，我靠土豆一个礼拜就瘦了6斤

你这样肯定不行！！太有害健康了！！我建议你用土豆减肥法~~就是三餐只吃煮 土豆 一次最多两个 （我是指小的那种）保证一个月间十斤以上~~很多人都试过 我正在用~~~~~~还不错 也不会饿 适当加一些修身瑜伽