睡眠不好怎样解决

人的情绪波动与失眠密切相关，当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症。要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环，可以从下列几个方面做起：

(1)增氧健身：所有改善情绪的自我调节方法中，增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。

(2)巧用色彩：纽约的色彩心理学家帕特里西亚建议，为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或在身边置冷色调的环境；为避免烦躁和愤怒，不去看红色；非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。

(3)音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如感到悲衰，开始可以听一曲悲伤的曲子，尽可能加重悲衰，这是改变情绪的必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过度。

(4)选择食物：食物与情绪也有联系，单一的碳水化合物有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。

总之，当你采用上述方法后，你不仅能走出情绪的低谷，还能尽快改变失眠症。

睡眠不好不外乎压力太大，想太多，或者睡觉的条件不舒服。好好休息一天，收拾一下屋子（干净整洁的环境和整理屋子后的胜利会给人带来很大的快乐）和好朋友去风景好的地方玩玩，睡觉的时候变一个位置（换个方位）或者有条件买个软点的枕头。睡觉前不要喝茶和咖啡，前1个小时不要喝水（第二天会脸肿或者睡觉的时候肚子不舒服），差不多了，保持开心的心态，没什么好担心的， 工作生活放轻松，为了目标奋斗就是了

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