如何延长做爱时间和阴茎硬度啊

1. 当你洗澡的时候，将水龙头调很细的水柱，可以先试温水，让水柱垂直撞击你的阴茎冠状沟，这是你的阴茎可能稍微有一点不舒服，当你的阴茎全部勃起以后就没有问题了。如果长时间没有性生活或者手淫你可能会有射精的冲动。此时你可以提肛，将水温调低，让后做与温水相同的操作，你会很快感到射精冲动消失，可以坚持冷水1-2分钟，然后换热水。这种冷热水交替高压按摩，很有冰火的感觉。作此训练15分钟左右结束，中间可以适当按摩阴茎体。每天一次，最好不要手淫，可以有性生活，1个星期以后你会感觉到阴茎头对阴道的温度和摩擦没有那么强的感觉了，一般可以延长5-10分钟的正常做爱时间。两个星期以后可以尝试更强的水流按摩。
2. 做上面的练习两个星期以后，可以尝试适当降低站姿，使水龙头与阴茎的距离变长，水柱的冲击会变得更强，一开始可以试马步式，此方式要求挺胸拔背，提肛。一般初次练习大概可以坚持1分钟，然后可以放松一下，然后继续。此方式一方面可以增强阴茎的硬度和勃起程度，另一方面可以联系标准的马步后入性交方式，练好此式对你大有好处，一个星期以后，可以继续降低你的身姿，可以采用深蹲式、半跪式和全跪式，进一步使阴茎与水龙头的距离变长，撞击的力度会更强。坚持练习，冷热交换，可以适当兼顾阴茎体的按摩，每天一次，每次十五分钟。你会感觉到你的龟头变大，勃起更强，硬度更高。

时间长久：放轻松，不要总想着时间长短，这样会使你过于紧张，受不了的时候可以换一个姿势，在换姿势的同时，你会得到充分的休息
自动疲软：可能是你的身体状况不好，增强体质，多做做运动
简单锻炼：用冷热水反复交替刺激睾丸，肛门收放，想小便的时候多憋会，尿的时候尿一点再憋住，再尿，再憋，反复做

如果觉得我说的不是很清楚，可以在百度搜搜，我就是网上看到的，已经不记得网址了

吃要的话就要吃中药，副作用少，
我自己的建议是不用吃药的，只要诫了手淫就好，做爱时间要分配好，我自己就是这样慢慢好了的，以前5分钟都不到，现在半小时以上啊，嘿嘿

呵呵。`也许是因为注意力不集中吧的原因吧
要么体质的问题
做的时候不要想别的事情
注意力集中点

可以多吃清淡的食物..
海鲜就不错.
可以试一下.
虾和螃蟹应