在宿舍怎样健身

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/05 12:07:05

我在宿舍每天做50个仰卧起坐。没天做200次臂力器。这几天感觉身体肌肉确实增长了。那么我锻炼出来的肌肉是属于力量型的吗？我每天这样坚持会增强自己的力量吗？

建议每次锻炼时练到感到很乏力的时侯在继续做10~20次，这最后十几次才是你消耗完体力之后真正得到的锻炼。
肌肉的增长除了需要锻炼之外还需要生长期，建议每隔一天锻炼一次。
除此之外还要增强营养，尤其是蛋白质，是长肌肉的重要元素！

力量型是重量很重的锻炼，耐力型是做多次的训练

一看就知道你是个初学者，200次臂力器你说还会张肌肉吗？过一段时间你就会发觉自己越来越瘦了。建议增加RM，只有大重量，少次数，高密度，才能练出肌肉

当然会了不过下肢的力量应做各种蛙跳蹲起还有为什么不做最有效果的俯卧撑呢

当然会了．．．．你很想自己是个力量型的人．．．．