专家给我安排个合理的作息时间好不？想调下生物钟。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 14:52:39
工作性质决定我每天的上班时间是这样的：

第一天 8：00~20：00 休息 早班

第二天 20：00~第三天的8：00 （往常情况下三点以后可以休息）晚班

第三天8：00~第四天8：00 休息

第四天8：00~20：00 。。。。。。。早班

如此重复

我希望能够有个比较好的作息时间建议

比如 我什么时候睡觉比较好

能不能中和一下？

我现在是该睡觉的时候睡不着

不该睡觉的时候困

满脸长包。。。

一天的,你自己重复(或你再改)
早上:7:00 起床(喝水\穿衣)
7:15晨练
7:30吃早餐
上午:8:00去上班

……
中午：12：00吃午饭
12：30午休

……
下午：5：00下班
5：30做晚餐
6：00吃晚餐
晚上：6：30洗碗
7：00看新闻
7：40洗澡
8：00洗衣服
8：30看书（或做其他事）
8：45睡觉

你觉得可以就用吧！

我建议你最好是看一看营养师。让她给你一个全面的意见。

不错