肝胆清洗计划

健康肝胆清洗计划：通畅肝胆，改善机体内环境的平衡

这实际上是一种自然食然疗法，纯天然的果汁和植物成分，只需按要求饮用，一天即可完成肝胆清洗，并可对排出的肝胆肠代谢废弃物进行自我确认：包括胆固醇结晶、胆红素结晶、肝胆结石......等。 肝胆清洗之后，很多失眠的人都感叹自己终于可以睡个好觉了。

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

祝你早日找到睡眠 呵呵