谁知到怎么练习腹肌

每天晨跑5公里、坚持做仰卧起坐2组，根据年龄、自己的身体情况定每组多少个，日益增加。

兄弟，我每天坚持锻炼6年多了，胸腹肌早都练出来了。饭要一口一口吃、路要一步一步走。

加油

仰卧起坐

仰卧起坐哦 。

体育锻炼是增加体重的最好方法，能增加食欲和加强消化系统，开始就是跑步，慢跑，每天不要少于2公里。然后蛙跳，不要少于120下，俯卧撑不要少于60个，仰卧起坐不要少于60个，如果可以再跳绳10分钟。你常喝一些特殊的茶，可保持气力。配方如下：
桂圆3颗，去壳。红枣5颗。红茶叶少许。开水泡上10到15分钟，喝茶水，吃桂圆红枣肉，早上一杯，下午14点以前一杯。
能坚持锻炼最好。

仰卧起坐天天做

仰卧起坐 一天200，两个月见成效