补血吃什么，在线等

枣

每天早上用黑米＋红枣＋红豆＋少许糯米煮粥，喝上一个星期，保准见效。
脸色红润，气色宜人。

天然的蛋白质加铁片，授乳期各类营养都不可缺，你缺=孩子缺

赤豆,红枣,猪血汤,红糖,核桃,花生,当归.

多吃点枣和红豆可以补血，但需要过程，一定要坚持

学会喝粥补血:

养血粥

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。